1、每天早上7点半之前就起床，起床以前给他（她）一个GOOD MORNING KISS。

2、吃一顿可口的早餐，最好有粗粮，喝点酸奶或豆浆。

3、有足够的时间打扮自己，使用符合自己肤质的护肤品，尽量不用彩妆，眉眼唇稍加点缀即可。不用过于浓烈的香水。

4、离开家之前给他（她）及家人一个温暖的拥抱，最好是GOOD BYE KISS。

5、少开车，少打的，多步行，公车或地铁上给需要帮助的人让座。

 
6、路上和电梯里遇到熟人、同事，点头微笑问好。

7、上午每个小时都离开座位一会，最好伸展一下四肢和颈部，多喝水，如果是绿茶或花茶更好，最好能吃一个水果。

8、中午不吃外卖，吃自己带的便当，用微波炉加热时离得远一点。最好再自制一个简单的水果蔬菜色拉。

9、午休有空和同事讲讲笑话，聊聊天，最好能开心大笑几次。

10、下午不喝咖啡，如果一定要喝加点牛奶，最好喝茶代替。

11、办公室的抽屉里放一些坚果，有空就吃一点。

12、工作时，与同事和睦相处，不搞办公室政治，不为别人的失理或错误发脾气、生闷气。

13、接听电话时面带微笑。

14、下班时晚走半个小时，避开电梯和交通拥堵高峰，同时计划一下第二天的工作。

15、回家前顺便到附近的超市或菜场买点新鲜蔬菜、菌茹类及或鱼或虾或禽或蛋，不吃猪肉。

16、回到家里和他（她）或家人拥抱、亲吻一下再去做别的事。

17、晚饭最好自己做，少下馆子。蔬菜在做之前用淘米水先浸泡二十分钟，做菜时少放盐，不放味精和鸡精。

18、晚餐只吃六七分饱，最好在七点以前吃完，最好每天都喝自己煲的营养煲汤。

 
19、晚餐和家人在一起，一边享受晚餐，一边和他（她）或家人聊今天的趣闻，但不要讲会大笑的笑话。
20、晚餐后马上洗碗，顺便做点家务，半个小时以内不要坐到沙发上。

21、抽点时间和他（她）或家人一起做点什么，也许看电视，也许看书，也许玩游戏，也许一起上网。

22、看电视或看书时，想笑就笑，想哭就哭。

23、九点之前再吃一个水果，最好是萍果或者梨，不要嚼得太烂。

24、饭后两小时最好能抽出时间做一下运动，可以瑜珈，可以跳绳，也可以跑步，但要在半个小时以上，有条件在家里做最好。

25、运动后洗个热水澡，一定要涂眼霜和晚霜，睡前头发一定要吹干。

26、十点半之前一定要上床，保证十一点之前入睡，睡前和他（她）说一会话，再GOOD NIGHT KISS。